Pilates fondamental
la découverte
Découvrir une nouvelle façon de pratiquer une activité physique. Apprendre à vous
concentrer sur des muscles bien précis en vous focalisant sur 5 référentiels de base,
ceci sur 17 mouvements. (20 à 30 séances pour contrôler le pilates fondamental).
En plus des exercices de renforcements musculaires et de mobilisation articulaire
vous y retrouverez des exercices d’équilibre, quelques mouvements de pilates et des
étirements à la fin, qui améliorent la souplesse au quotidien et vous fait gagner en
bien-être. Le tout sans jamais demander d’efforts violents.
Pilates intermédiaire
la progression
Vous entrez dans la 2ème phase du pilates, vous pouvez maintenant commencer à
prendre plus d’envol dans vos mouvements. Vous améliorez les 17 mouvements et en
découvrirez 8 autres.
Pilates seniors et adaptés
Mêmes objectifs qu’en pilates fondamental, en prenant en compte les effets du
vieillissement (dès 50 ans) ou les difficultés physiques dues à la sédentarité ou à la
maladie, accidents…
Les bienfaits du pilates sur les seniors :
- harmonisation de la posture
- augmentation de la stabilité articulaire
- amélioration de l’équilibre, de la respiration, de la circulation sanguine
- augmentation de la mobilité, aisance dans les tâches quotidiennes
- amélioration de la souplesse, de l’image du corps et de la représentation de soi
- lutte contre le relâchement musculaire
